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sobrevivendo ao final de semana treino duro e dieta controlada, amanhã dia de ver a nutricionista esperando bons resultados. bora manter o foco e a força pq a fé de emagrecer sempre temos. kkkkkkk
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921 kcal
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Gord: 37,98g | Prot: 69,22g | Carbs: 83,41g.
Almoço: Purê de Batata Doce, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Café com Leite Desnatado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Zero-Cal Adoçante. Lanches/Outros: Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante, Mexerica, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mais...
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4513 kcal
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Exercício:
Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Varrer - 20 minutos, Trabalho - 5 horas, Corrida - 10 minutos, Muay Thai - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos. mais...
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