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sexta chegando dia duro mas com folga de treino no final de semana ninguem é de ferro ultimo gás nessa semana vamos que vamos povo, força e foco pra todos.
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961 kcal
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Gord: 31,55g | Prot: 74,20g | Carbs: 104,18g.
Almoço: Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Purê de Batata Doce, Tang Suco de Tangerina. Jantar: Zero-Cal Adoçante, Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Lanches/Outros: Turma da Mônica Maçã, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante, Mexerica, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada. mais...
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4424 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Boxe - 1 hora, Trabalho - 5 horas, Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Varrer - 20 minutos, Corrida - 10 minutos. mais...
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