Jornal de andrecazarine, 07 jun 16

boa noite povo, dia pesado. satisfeito com o treino e com a alimentação força e foco pra todos e amanhã treinar mais pesado 3 horas de muay thay 1 hora de musculação bicicleta e uma corridinha de leve bora perde peso!!!!

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1675 kcal

Gord: 55,34g | Prot: 107,98g | Carbs: 196,61g.   Café da Manhã: Sadia Margarina Qualy Cremosa, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado, Wickbold Pão Integral Light. Almoço: Suco de Laranja Natural, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Macedo Carne Moída de Peito de Frango, Purê de Batata Doce. Jantar: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Mamão Formosa, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Café com Leite Desnatado, Zero-Cal Adoçante. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Mexerica, Leão Chá de Hortelã, Zero-Cal Adoçante. mais...

4409 kcal

Exercício: Boxe - 1 hora, Trabalho - 5 horas, Fazer Compras - 25 minutos, Lavar Louça - 20 minutos, Banho Chuveiro - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 20 minutos, Dormir - 11 horas e 40 minutos, Descansar - 3 horas e 35 minutos, Corrida - 10 minutos. mais...