|
начались!!!:-)
|
50 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1477 kcal
|
Gord: 64,08g | Prot: 102,15g | Carbs: 116,15g.
Café da Manhã: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Молоко (2% Обезжиренное), Яблоко Зеленое, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Bio Баланс Молоко 1.5%, Урбеч Урбеч из Ядер Арахиса, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Колбаса Варено-Копченая, Вятушка Сыр Обской, Вятушка Сыр Обской, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Алтай Кезешлосс 66% Сыр Сливочный, Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Гречка Отварная. Jantar: Огурец (с Кожурой), 4 Сезона Клюква Замороженная, Яйцо, Киржачский Молочный Завод Йогурт 3,5%, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Вятушка Творог 3%. Lanches/Outros: Вино Красное Сухое, Сушка. mais...
|
|
1503 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 6 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Lavar Louça - 5 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 48 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, вождение автомобиля - 45 minutos, Cozinhar - 20 minutos. mais...
|
peso estável
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de amfitaminkaa
|