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Na sexta passada eu verifiquei minhas medidas na academia (foi o quarto dia desde que voltei).
Sempre tive "medo" de balança, por isso não sei exatamente com que peso comecei a malhar. Acredito que foi com 91,5kg.
Medidas em 13/05/2016:
Peso: 90kg
Tórax: 93cm
Cintura: 92cm
Abdômem: 104cm
Quadril: 119cm
Coxa: D 72cm, E 72cm
Panturrilha: D 42cm, E 42cm.
Bíceps: D 39cm, E 40cm
Antebraço: D 27cm, E 27cm
Daqui a um mês veremos a evolução.
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1664 kcal
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Gord: 70,71g | Prot: 68,77g | Carbs: 187,59g.
Café da Manhã: Danone Requeijão Cremoso, Sadia Queijo Mussarela, 3 Corações Cappuccino Diet, Nestlé Leite Ninho Integral, Romana Pão de Forma Integral sem Casca, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). Almoço: Brasfrut Polpa de Tangerina, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Macarrão Alho e Óleo. Jantar: Água de Coco. Lanches/Outros: 3 Corações Cappuccino Diet, Ovo Frito, Tapioca de Queijo, Nestlé Leite Ninho Integral. mais...
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3541 kcal
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Exercício:
Banho Chuveiro - 30 minutos, Subir Escadas - 30 minutos, Esteira - 10 minutos, Elíptico - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 6 horas e 35 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Dirigir - 20 minutos. mais...
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