|
Утром хорошо в удовольствие потренировался. Вес до 65,9 выпил 450🍼 после 65,4. Все круто
|
65,3 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Gord: 54,39g | Prot: 94,99g | Carbs: 117,18g.
Café da Manhã: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Изюм, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Грецкие Орехи, Джемы и Варенья, Корица. Almoço: Желтая Кукуруза (Целый Початок, Консервированный, без Жидкости), Хлебцы Молодцы Хлебцы-Молодцы Пшенично-Овсяно-Кукурузные с Пророщенной Пшеницей, Куриное Филе, Соевый Соус (Тамари), Омлет или Яичница, Рубленый Чеснок. Jantar: Зеленый Чай. Lanches/Outros: BCAA Fuel (Twinlab) 2:1:1, Финик, Грецкие Орехи, Корица, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Джемы и Варенья, Минская Марка Творог Мягкий 4%. mais...
|
|
3924 kcal
|
Exercício:
Sauna - 41 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 1 minuto, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 31 minutos, Ler - 2 horas e 1 minuto, Banho Chuveiro - 21 minutos, Dormir - 7 horas e 31 minutos, Descansar - 2 horas e 23 minutos, Lavar Louça - 11 minutos, Assistir TV - 1 hora e 1 minuto, Alongar (Yoga) - 41 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Boxe - 1 hora, Abdominal - 11 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 31 minutos, Cozinhar - 1 hora e 1 minuto. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|