Чувствую, творог начинает по-тихоньку не лезть.... 7 мая будет две недели без углеводов, пора слазить. Кто бы мог подумать еще полгода назад, что я будут настолько жаждать овсянки...простой, самой обычной овсяночки....
|
1390 kcal
|
Gord: 67,00g | Prot: 137,12g | Carbs: 54,27g.
Café da Manhã: Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Danone Йогурт Традиционный 2,5%, Каждый День Липовый Мед. Almoço: Жареное Яйцо, Ашан Бифштекс Говяжий, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Jantar: Активиа Термостатная, Простоквашино Молоко 1,5%, Galbani Моцарелла Мини, Куриная Грудка, Мясо Кролика, Вареное Яйцо, Denmax Сулугуни. Lanches/Outros: Doppel Herz Омега-3. mais...
|
|
1 a 20 de 23
Comentários
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
а зачем вы две недели без углеводов?
05 mai 16 por membro: VasilisaB
|
а потом срывы..набор и опять безуглеводка)))))))))))))замкнутый круг
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
VasilisaB, вес два месяца стоял, никуда не двигался, безуглеводка помогла
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
Маринээ, до срыва я не довожу, когда чувствую, что становится тяжело, прекращаю.
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
а спортом заниматься не пробовали?
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Маринээ, я занимаюсь спортом уже полгода, 3 раза в неделю под контролем тренера, тренер, собсна, и следит за моими БЖУ, калориями и анализами.
Минус 18 кг на сегодняшний день))
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
плохо следит если разрешает вам сидеть на безуглеводках)
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Маринээ, он мне как раз и наказал снизить углеводы до 50 г в день, мне это помогло. К тому же, я пью карнитин, который содержит декстрозу и с лихвой компенсирует недостаток углеводов.
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
Khokhter.А Вы карнитин пьете в таблетках, капсулах, порошке ? Я пила в порошке, мне показалось очень сладко, особенно когда сидишь на безуглеводке. Безуглеводка реально помогает, я сидела зимой 60 дней, сейчас пока не могу снова настроиться, стараюсь просто не выходить за положенные рамки )
05 mai 16 por membro: Умка Умистая
|
Умка Умистая, в порошке, да, он дико сладкий, я развожу 50 г карнитина в 750 мл воды, не так сладко получается, но все равно довольно приторно
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
Умка Умистая, вот так называется Max Motion With L-Carnitine (Maxler), стоит что-то около 750 рублей за 500 г. Эффект от него, конечно, дичайший...Я даже во время занятия сексом потею, как в сауне)))))
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
да уж..ну и тренера пошли((((
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Маринээ, отличный тренер, результаты очень меня впечатляют и сам процесс доставляет удовольствие, это ли не главное?
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
все зависит насколько долго продержится ваш результат, и не откатитесь вы с такой же отдачей назад, все без углеводки идут к откатам. Достаточно посмотреть как выглядят спортсмены (фитнесс-бикини и бодибилдеры) некоторые, после соревновательного периода, когда они сидят на безуглеводках......простите но выглядят они как свиньи. Можно и в обычном режиме худеть...просто не так быстро, организму нужно время перестоится. А вы над ним издеваетесь простите.
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Маринээ, почему вы считаете, что я издеваюсь над организмом, если я получаю удовольствие от того, что я делаю? Я не впихиваю в себя еду, не провожу полуголодные дни в ожидании времени на перекус. Эти две недели я очень комфортно питаюсь, придерживаюсь необходимых мне 1600 ккал в сутки, догоняю их белками и жирами. Очень люблю творог, с наслаждением употребляю больше количество курятины и крольчатины, молоко я могу в сутки выпить до 1 литра, вообще любую молочку могу употреблять в любых количествах - я ее очень люблю. За полгода не было пока откатов и ни разу не возникло желания сорваться и сожрать что-то, чего не нужно есть. Я даже мимо ресторанов прохожу с абсолютно равнодушным отношением, меня не тянет употребить ни булки, ни картошку фри, ни гамбургер, ни вон тот вкусный эклер. Я нашла для себя идеальный режим питания и он доставляет мне неимоверный комфорт.
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
хорошо если так...у вас кетогенная диета? сколько жиров и белков едите на 1 кг?
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Маринээ, вес у меня сейчас 87 кг, был 105 кг, жиров в сутки не больше 70, белков 120-150 г, углеводов в данный момент 50 г, потом увеличу до 70 г в сутки, в таком режиме уже 6 месяцев. когда пью карнитин, углеводы подскакивают до 100 г.
Я не знаю, какая это диета, я просто придерживаюсь именно такого БЖУ и выбираю в пищу то, что мне доставляет удовольствие.
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
малова то для такого веса каллораж, я вешу 56 кг и худею на таком же каллораже как и вы только у меня КБЖУ другое. Можете меня не слушать, у вас свой тренер, но я бы увеличивала силовые, мышцы помогут вам раскрутить метаболизм, правда не знаю как вы это будете делать без углеводов. Но если вам комфортно, то вперед)
05 mai 16 por membro: Маринээ
|
Прежде, чем перейти на такой режим жизни (который включает в себя и питание, и физическую активность), мне потребовалось несколько лет, чтобы перестроиться психологически. Всю жизнь в моей семье любили вкусно поесть, никогда не занимались спортом и не думали о последствиях такого отношения к себе. Поэтому мои изменения начались именно в голове несколько лет назад, когда я начала отучать себя от прежнего режима жизни, начала ходить в спортзал просто ходить по дорожке и плавать, на что-то большее у меня не было никакой мотивации. Питалась я как 90% населения, готовка на скорую руку, жирное, мучное, сладкое, про калории и БЖУ речи не шло вообще. В итоге набрала 30 кг после замужества. Хотя, худой я и так никогда не была. В конечном итоге я привыкла к тому, что спортзал так или иначе стал неотъемлемой частью моей жизни. Самое трудное было с питанием, конечно. Полностью отказаться от мучного, жареного и главное, осознать для себя, что это не на месяц, не на год, а навсегда. Вот когда это осознание пришло, все остальное сложилось легко и непринужденно.
05 mai 16 por membro: Khokhter
|
|
Histórico de Peso de Khokhter
|