|
14 nisan da kendimce ketojenik diyete 69.7 ile başladım. tam15. gün sonunda 66.1 kloyum..3.6 kilo gittiiiiii..lencik arkadaşıma teşekkürler onun sayesinde oldu..
|
684 kcal
|
Gord: 43,20g | Prot: 51,76g | Carbs: 26,01g.
Almoço: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Köfte. Jantar: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Karışık Yeşil Salata. Lanches/Outros: Çerezya Tuzlu Fıstık, Ceviz, Nescafe Sade. mais...
|
|
 Comentários
çok iyi,ben de başlayayım
13 mai 16 por membro: CallanPinckney
|
şu dieti biraz anlatirmisiniz.bende yapmak istiyorum
13 mai 16 por membro: umiteren
|
diyetin temeli karnohidratı düşük tutmak. yani günlük aldığınız enerjinin %10 u karbonhidrat %55-60 yağ, %30-35 protein olmalı..
et-balık- tavuk- yumurta sınırsız, yeşil sebzeler serbst.
meyve ve tatlı, süt-süt ürünleri , yerin altında yetişen sebzler (havuç, pattes, kereviz, mantar vs) yasak..
yağ olark zeytinyağı, tereyağı, hindistancevizi yağı kullanabilrisiniz..
kuruyemiş yasaklılar listesinde var mı bilmiyorum ama ben hergün ceviz veya fıstık yedim
.. örneğin sabahları 2 haşlanmış yumurta ve yeşillik, öğle tavuk-köfte ızgara veya ekmeksiz kebap da olabilri , salata ile,
arada sade kahve ve yanında 3 ceviz veya 10 tane fıstık,
akşam sebze yemeği, salata yada yine tavuk et,balık da olabilir.. benüm menüm genelde bu şekildeydi.. bu diyeti 2 hafta yapıp hastalık nednei ile bıraktım ben ve üstüne tekrar almadım kilo.. ksımetse yeniden başlamayı düşünüyorum..
umarım yardımcı olmuşumdur
14 mai 16 por membro: dilek197878
|
paylastiginiz için teşekkür ederim. .bende deneyeyim. bakalım neler olacak ;)
15 mai 16 por membro: umiteren
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dilek197878
|