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Je me suis lancé un défi sur 4 semaines. Depuis Janvier je fais un peu n'importe quoi et je le sais. Je vais manger plutôt bien en semaine et le weekend je saute sur les chips, l'alcool et le saucisson, pour qu'au final le lundi en pesant j'ai détruit tout le travail que j'avais fait la semaine précédente.
Pendant 4 semaines, je me fixe 3 règles très simples à accomplir tous les jours sans fautes :
- Manger 5 portions de fruits et légumes (même si j'ai mal mangé pour le reste)
- Boire 2L d'eau (thé inclus)
- Bouger pendant 30 minutes (minimum) que ce soit de la course à pied, de la natation ou simplement de la marche.
J'espère que ce défi m'aidera à me remettre sur la bonne voie.
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1668 kcal
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Gord: 55,08g | Prot: 49,43g | Carbs: 250,33g.
Café da Manhã: Framboises, Auchan Fromage Blanc, Bananes. Almoço: Picard Mini Cône Chocolat, Gratin de Conchiglioni Farcis au Fromage Corse et au Jambon Fumé. Jantar: Eat Sushi Salade de Choux Japonais, Salade de Fruits, Planet Sushi Riz Nature, Maki Avocat, Sushi Shop Soupe Miso. Lanches/Outros: Picard Mini Pain aux Raisins. mais...
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2223 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 50 minutos. mais...
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 Comentários
Bonjour, c'est un bon programme. Pourquoi te pèses-tu tous les jours, c'est assez démotivant à mon avis parce qu'il y a forcement de petites variations. Moi j'ai choisi de ne me peser que le samedi matin, comme ça les petits écarts du w-e passent inaperçu...Bonne chance pour tes bonnes résolutions. :)
19 abr 16 por membro: CathBoi
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C'est de très bonnes règles à s'imposer tous les jours de l'année. Ce sont les règles de bases d'une bonne alimentation et d'une bonne hygiène de vie. Je vais me lancer le même défi mais ne pas le limiter à 4 semaines...
19 abr 16 por membro: klouklou29
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Oh la. "C'est de très bonnes règles à s'imposer", pas très français tout ça. Ce sont de très bonnes règles à s'imposer ^^.
19 abr 16 por membro: klouklou29
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Merci pour le soutien les amis :)
19 abr 16 por membro: sarahjayne11
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Je fais comme toi avec du sport en plus
19 abr 16 por membro: jolyrudy
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