|
akşam yemeklerini kestiysek eğer kilo vermeye devam :)
|
58,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
662 kcal
|
Gord: 22,56g | Prot: 45,22g | Carbs: 84,48g.
Café da Manhã: Mısır Gevreği, Yulaf Kepeği, Dost Yarım Yağlı Süt, Elma. Almoço: Tavuk Budu, Karışık Yeşil Salata, Mercimek Çorbası. Lanches/Outros: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi. mais...
|
|
2044 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Akşam yemeğini kesmek yerine saatleriyle oynayabilirsiniz. Size intermittent fasting denilen sistemi araştırmanızı öneririm
13 abr 16 por membro: omerozturk05
|
aslında şu şekilde değiştirdim işten çıkıp eve gitme saatim çok geç oluyor işyerinden çıkmadan önce çok hafif yoğurt yada az çorba içiyorum sonrasında evime 3 durak kala iniyorum yaklaşık 5 6 km yürüyorum hem akşam yürüyüşümü yapmış oluyorum hemde deli gibi acıkmıyorum ama intermittenti merak ettim
13 abr 16 por membro: naz seçgin
|
sindirim sisteminiz çalışırken vücudunuzu çalıştırmayın. bırakın bütün enerji sindirim sisteminize gitsin, rahat çalışsın.
14 abr 16 por membro: nucromer
|
sanırım yanlış anladınız ben işten çıkmadan önce hafif birşeyler atıştırıyorum 17:00 gibi 18:00da işten çıkıyorum eve ulaşmam 20:00 gibi oluyor o saatten sonra yürümüş oluyorum yani arada 3 saat gibi bir zaman dilimi var yeterli diye düşünüyordum ama yanlışmı düşünüyorum acaba?
14 abr 16 por membro: naz seçgin
|
hayır doğru düşünüyorsunuz. o kadar sürdüğünü tahmin etmedim :) hergün il mi değiştiriyorsunuz, çok garip :/
14 abr 16 por membro: nucromer
|
Istanbul trafiği 😃😃 çekiyorsun yollarını
14 abr 16 por membro: (sevda)
|
nucromer malesef istanbul trafiği insanı isyan ettirecek seviyede işyerim bakırköyde evim beykentte arada 25 km mesafe var ama malesef bu trafikte 2 saatte anca gidilebiliyor
14 abr 16 por membro: naz seçgin
|
allah sabır versin. istanbul, iyi güzel hoş ama durum ortada. benimde işyeriyle aramda 100 km var ama 1 buçuk-2 saat sürüyor.
14 abr 16 por membro: nucromer
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de naz seçgin
|