4 kilo çok iyi bence, moralini bozma sakın :) yavaş verilen kilolar geri gelmez
06 abr 16 por membro: spilgirll
|
800-900 kalori tükettiğiniz için vücudunuz kıtlık moduna girmiş. Hayırlı olsun. Tiroid hormonunuz görevini yapamamaya başlamış artık. Tavsiyem her hafta günlük kalorinizi 100kcal arttırarak 1300 civarlarına çıkmanız. Bundan sonra 1200kalori yiyerek devam edebilirsiniz
06 abr 16 por membro: synthopsis
|
Synthopsis'e tamamen katılıyorum. O kadar düşük kaloriyle diyet yapılmaz.
06 abr 16 por membro: ece_nur_colak
|
Karbonhidrat ağırlıklı besleniyosunuz proteini daha çok arttırın. Ben de zamanında düşük kalori alıyorum dıye dusunuyodum ama aslında önemli olan karb prot yağ miktarlarını nasıl ayarladigimiz. O yüzden veremiyosunuz
06 abr 16 por membro: aaayca
|
protein %15 karbonhidrat % 55 yağ ise en fazla %30 olmalı
07 abr 16 por membro: Nurgulsari
|
Bu yüzdeleri neye dayanarak verdiniz acaba? Hiçbir zaman yağ proteinden fazla olmamalı
07 abr 16 por membro: synthopsis
|
Aslına bakarsanız başlangıçta diyetisyen kontrolünde veriyordum . sonrasında hiçbir aşama kaydedemedigim için diyetisyeni biraktim . şuandada bırakmış değilim dikkat ediyorum ama birkaç gundur kilo almaya başladım .
07 abr 16 por membro: hemsirediyette
|
Protein yüzden %25 gibi genelde sanırım daha fazla protein ağırlıklı beslenmem gerekiyor .😑 bu arada tiroit degerlerim en son iyi çıkmıştı ama bilemiyorum 🙄 artık tukendim boş boşuna cabalamaktan
07 abr 16 por membro: hemsirediyette
|
bu değerleri bilimsel olarak verdim tvdeki sacmalayanlara göre degil. arastırabilirsiniz
12 abr 16 por membro: Nurgulsari
|