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mulai turun lagi....
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72,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2329 kcal
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Gord: 95,26g | Prot: 132,11g | Carbs: 251,72g.
Café da Manhã: Pisang, Teh Hijau, Putih Telur Matang, Roti Gandum. Almoço: Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe, Tahu Goreng, Sup Kentang. Jantar: Kacang Tanah, Telur Asin, Roti Gandum, Teh Hijau, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan, Mie Telur (Ditambah, Masak), Roti Gandum. mais...
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2066 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Pular Corda - 5 minutos, Descansar - 11 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de arjuno
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