|
hmmmm... 2hari makan enak..tapi g banyak
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1776 kcal
|
Gord: 68,09g | Prot: 139,70g | Carbs: 168,70g.
Café da Manhã: Pisang, Teh Hijau, Telur Asin, Roti Gandum, Morin Selai Kacang. Almoço: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Nasi Merah, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Jantar: Jagung dengan Mentega, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe. Lanches/Outros: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Pisang. mais...
|
|
2632 kcal
|
Exercício:
Step - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, HIIT - 10 minutos, Pular Corda - 5 minutos, Abdominal - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 6 horas. mais...
|
Ganhando 2,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de arjuno
|