|
isyan ediyorum ama ya millet çatır çatır veriyor.
|
59,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 10,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1253 kcal
|
Gord: 44,89g | Prot: 73,08g | Carbs: 148,74g.
Café da Manhã: Yörsan Yarım Yağlı İnek Sütü, Mısır Gevreği, Yulaf Kepeği. Almoço: Tavuk (Derisi Yenmeden), Pırasa Yemeği. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola, Etli Mantı. mais...
|
|
1909 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 3 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
pes etme bende öyle düşünüyordum şubat ayından beri 64,800 den 57,700 e düştüm sadece inan yaparsın
01 abr 16 por membro: kilolar gidiyor
|
yediklerinde karbonhidrat olayına dikkat et ne kadar az karbonhidrat o kadar çok kilo kaybı
01 abr 16 por membro: kilolar gidiyor
|
Lif açısından zengin diye bi protein türü varmı allahım ya olsun lütfen böyle bişey ;D başka bi gıdaya ihtiyacım yok şu an
01 abr 16 por membro: RoyCoLD
|
kilolar gidiyor ne yesem karbonhidrat var bütün gün işyerindeyim artık evden sebze yemekleri getirmeye başladım sanırım spor olayını arttırmam lazım
02 abr 16 por membro: naz seçgin
|
Bana da yardımcı olur musunuz ? Nasıl beslenmeliyim ?
02 abr 16 por membro: mrymglmz
|
mrymglmz herkesin metabolizması farklı bünye olarakda farklıyız ama yeşilliği arttırıp diğer şeyleri azaltmaya çalışıyorum ben sabahları yulaf kepeği ile yağsız süt elma yada haşlanmış yumurta salatalık yiyorum diğer öğünlerde mutlaka çorba yanına salata yoğurt yada fırında sebze yemeye çalışıyorum ama en önemlisi spor kesinlikle o olmadan olmuyor
06 abr 16 por membro: naz seçgin
|
Sporsuz oluyır ama kalorıyı baya dusuk tutmak gerek ıste o zaman. Ama spor hız verıyor o kesın bısey tabı
15 jun 16 por membro: SadaHamide
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de naz seçgin
|