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kemarin abis makan steak chiken grill, makan mie ayam...alhamdulillah tetep aja beratny
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74 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2042 kcal
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Gord: 65,57g | Prot: 132,57g | Carbs: 238,54g.
Café da Manhã: Pisang, Pisang, Garuda Kacang Atom Pedas, Teh Hijau, Telur Rebus, Quaker Quickcook Oatmeal. Almoço: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Tempe, Garuda Kacang Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. Jantar: Telur Rebus, Advance Chocovanilla Whey Protein, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung dengan Mentega. mais...
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2463 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Pular Corda - 10 minutos, Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 9 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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