|
Dün öğlen biraz kaçırmıştım ama akşam telafi ettim. Yine de tartıda olumsuz bir görüntü beklerken 2 kilo vermişim. Fatsecret ile beraber 10 kilo geride kaldı. Son 15 kilo artık :))
|
90 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
694 kcal
|
Gord: 27,05g | Prot: 37,14g | Carbs: 73,85g.
Almoço: Ton Balığı Salatası. Lanches/Outros: Buono Bitter Çikolata, Bim Jelly Belly. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Merhaba, nasil bir diyet uyguladinda bukadar kisa surede 10kg verebildin? Sirrini paylasmak istermisin pardon listeni 😇
Ben 2 ayda 5kg zor verdim 😕
29 mar 16 por membro: caqlabade
|
Merhaba, açıkcası diyet listelerine pek inanan birisi değilimdir o yüzden kullandığım bir liste yok.Ama siz bağlı kalmak istediğim bir liste olsun diyorsanız öncelikle gün içerisinde ki su tüketiminizi maximuma çekmeniz lazım. Sabah kahvaltılarında mısır gevreğini öneririm eğer sevmiyorsanızda iki dilim kepek ekmeği domates peynir ve zeytin ile sayıları abartmadan yapabilirsiniz. Öğlenleri en büyük besin kaynağımız, bu nedenle ton balıklı salata, balık veyakırmızı et olabilir. Eğer et yemeği sevmiyorum diyorsanızbaklagillerden nohut fasulye tarzı şeyler tüketebilirsiniz. Akşamları ise salata çorba gibi midenizi çalıştıracak ama aynı zamanda dinlendirecek besinler tercih edin ve özellikle akşam 6 dan sonra pek bir şey yememeye dikkat edin. Gün içerisinde de fırsat buldukça yürüyün, yakın mesafelerde veya vaktiniz varsa dolmuşu unutun kısa zaman içerisinde faydasını görürsünüz :)
29 mar 16 por membro: komedya
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de komedya
|