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Mais uma semana que promete... tenho que eliminar 750g até quinta não sei como...
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1224 kcal
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Gord: 39,43g | Prot: 49,70g | Carbs: 173,75g.
Café da Manhã: Itambé Leite Desnatado Fit, Queijo Ricota, Adria Torrada Multigraos, Banana Prata. Almoço: Seara Salsicha Hot Dog, Beterrabas, Camil Feijão Fradinho, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Beterrabas, Ovo Frito, Camil Feijão Fradinho, Arroz Branco (Longo, Cozido). Lanches/Outros: Nestlé Aveia em Flocos, Banana Nanica, Becel Margarina Original, Itambé Leite Desnatado Fit, Bauducco Torrada Salgada, Abacate, Kinder Chocolate, Sol Gelatina de Morango. mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Pra começar, não diga "tenho que", diga " quero" emagrecer! Transforme o desafio em uma decisão sua!
Vai firme que dá!
21 mar 16 por membro: Tania Andrade DF
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Força!! É possível sim!! restrinja os carboidratos e açucares que vai fácil!
21 mar 16 por membro: lidmicroni
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Obrigada!!! vou conseguir sim, com todos os apoiadores fica mais fácil.
21 mar 16 por membro: vivianebsilva
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Coma até la somente proteínas magras mais nada e beba 3 litros de agua/dia. Te garanto que consegue. Força.
21 mar 16 por membro: brunogreco
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proteina e salada de folhas
21 mar 16 por membro: Sususana
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Gente obrigada pelo apoio... Vou fazer o possível, estou em um desafio do grupo, kkkk semana passada foram 500g e essa semana deve ser 750g pelo meu peso e altura, vou conseguir sim!!! Tenho que pesar na sexta feira pela manhã.
21 mar 16 por membro: vivianebsilva
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Procure comer apenas proteína, ao menos por 1 dia. E proteína branca, menos leite.Boa sorte!
21 mar 16 por membro: Liz Prates
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