|
58 kiloyum boyum 1.62 bana 1600 kalori öneriyor sizce fazla mı ????????
|
58 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
983 kcal
|
Gord: 36,80g | Prot: 34,40g | Carbs: 141,55g.
Café da Manhã: Sucuk. Almoço: Yoğurt, Bakla. Jantar: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Lanches/Outros: Elma, Portakal, Torku Tam Yulafli Biskuvi, Türk Kahvesi, Nescafe 3 Ü 1 Arada. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
1.62 boya 50-52 kilo olmalısın. Orda yazandan az kalori alıp spor yaparsk kilo verebilirsin
19 mar 16 por membro: ece_nur_colak
|
Banada 1700 diyor az yiyip spor yapiyorum hatta spordan ayaglarim fena agriyor o derece siz düşünün yinede veremiyorum ve diyetimin 5. Gunundeyim umudumu kesiyimmi yoksa devammi ediyim kafam karisti :)
19 mar 16 por membro: muammasmile
|
Çok fazla karbonhidrat ve şeker tüketiyorsunuz. Kilo vermek istiyorsanız azaltın bunları. Bol su içmeyi de unutmayın. Her gün yapacağınız aralıksız 1 saat yürüyüş yağ yakmak için tabi ki önemli ancak işin en önemli kısmı beslenme.
20 mar 16 por membro: onurs07
|
Günlük 40 gram yağın üzerine çıkmayın ayrıca 75 gram proteinin de altına düşmeyin.
20 mar 16 por membro: onurs07
|
Hocam fazla gösteriyor tgd yi kendiniz ayarlayin internette dogru hesap yapan siteler var. Ayrıca 1 kilo 7400 kalori falan yapıyor , kaç gün de 1 kilo vermek istiyorsanız 7400 i ona bölüp günlük kalori ihtiyatınızdan düşüp tgd ye hedef olarak yazın. Benim tavsiyem haftalık 1 kilodan fazla vermeyin.
20 mar 16 por membro: ocalonal2
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de derya♥♥♥
|