|
Утром отлично качнулся. Все супер. Вес до 69,2 выпил около 250 воды. После 68,9 все класс, думал будет больше после вчерашнего сладкого)))
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1081 kcal
|
Gord: 24,68g | Prot: 89,59g | Carbs: 131,01g.
Café da Manhã: Апельсин, Кофе, Лимон. Almoço: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рубленый Чеснок, Горчица, Соевый Соус (Тамари), Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Зеленая Стручковая Фасоль. Jantar: Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы с Клетчаткой Новые!, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы с Овсяной Мукой!, Мёд, Кофе. Lanches/Outros: Рубленый Чеснок, Соевый Соус (Тамари), Гречка Отварная, Зеленая Стручковая Фасоль. mais...
|
|
3002 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas e 1 minuto, Ler - 1 hora e 32 minutos, Cozinhar - 1 hora e 1 minuto, Lavar Louça - 11 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 1 minuto, Dormir - 9 horas, Descansar - 3 horas e 8 minutos, Alongar (Yoga) - 21 minutos, Pular Corda - 21 minutos, Banho Chuveiro - 11 minutos, Musculação - 51 minutos, Abdominal - 11 minutos, Lavar Roupa - 11 minutos. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|