|
Очень хорошо утром потренировался. Собой очень доволен. Выпил около 500 воды. Вес после 68,5. Собой осень доволен👊🏼💪🏼👍🏼😉
|
68,5 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2948 kcal
|
Gord: 144,35g | Prot: 106,57g | Carbs: 287,54g.
Café da Manhã: Груша, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Савушкин Продукт Творог 1%, Варенье из Смородины, Лимон. Almoço: Nestlé Молочный Шоколад "Кофе Латте", Кофе, Зеленая Стручковая Фасоль, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные с Про Витамином А, Соевый Соус (Тамари), Макароны Отварные, Рубленый Чеснок, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы с Клетчаткой Новые!, Витебскхлебпром Полоцкие Хлебцы с Овсяной Мукой!. Jantar: Пирожное Заварное, Трубочка со Сгущенкой, Кофе. Lanches/Outros: Арахис Жареный со Вкусом Васаби. mais...
|
|
3346 kcal
|
Exercício:
Estudar - 31 minutos, Ler - 1 hora e 31 minutos, Cozinhar - 31 minutos, Lavar Louça - 11 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 1 minuto, Dormir - 6 horas e 31 minutos, Descansar - 2 horas e 36 minutos, Estar Sentado - 7 horas e 1 minuto, Banho Chuveiro - 11 minutos, Correr - 11/kph - 26 minutos, Pular Corda - 13 minutos, Abdominal - 11 minutos, Alongar (Yoga) - 31 minutos, Musculação - 11 minutos, Boxe - 24 minutos. mais...
|
Perdendo 8,4 kg por Semana
|