|
Вечером пробежался качнулся. И баня все хорошо. Выпил около 200 воды. Вес после 69,7
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 6,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1825 kcal
|
Gord: 73,95g | Prot: 60,14g | Carbs: 238,16g.
Café da Manhã: Минская Марка Творог Нежный 0%, Корица, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Лимон, Варенье из Смородины. Almoço: Twix Печенье Twix с Карамелью, Груша, Молочная Страна Сырок Глазированный с Какао 23%. Jantar: Лимон, Корица, Савушкин Продукт Творог 1%, Мёд, Банан. Lanches/Outros: Булочка Зерновая, Драники, Борщ. mais...
|
|
3601 kcal
|
Exercício:
Lavar Louça - 11 minutos, Sauna - 41 minutos, Abdominal - 11 minutos, Musculação - 21 minutos, Banho Chuveiro - 11 minutos, Dormir - 6 horas e 31 minutos, Descansar - 2 horas e 1 minuto, Estar Sentado - 4 horas e 1 minuto, Estudar - 4 horas e 31 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 1 minuto, Ler - 1 hora e 1 minuto, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 11 minutos, Alongar (Yoga) - 21 minutos, Correr - 11/kph - 47 minutos. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|