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E hoje começo a academia.
Deus tenha piedade da minha alma.
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1511 kcal
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Gord: 60,18g | Prot: 95,42g | Carbs: 142,80g.
Café da Manhã: Vigor Iogurte Grego Zero, Da Terrinha Tapioca, Tirolez Queijo Parmesão Ralado, Ovo. Almoço: Batata Inglesa Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bolinho de Arroz, Abobrinha Cozida, Cenouras, Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Vigor Iogurte Grego Café, Manteiga (com Sal), Da Terrinha Tapioca, Ovo. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Grego Zero, Doce Vida Chocolate 70% Cacau - sem Adição de Açucar, União Açúcar Refinado. mais...
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3194 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Puxa, que legal!!! Quando comecei na academia dois anos atrás confesso que foi fogo...rs... Me sentia um peixinho fora d'água...rs... Só faço duas vezes por semana... Nos outros dias prefiro caminhar com minha filhota... Tenho certeza que você vai se adaptar rapidinho...Sucesso, sempre!!!
14 mar 16 por membro: Pimentinha2
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E isto ai... começa devagar e log vai estar se divertindo...
14 mar 16 por membro: Fvperes
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!! Amém meu caro!
14 mar 16 por membro: ClaudinhaT
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Uhuuul ! Se eu sobrevivi a primeira semana e continuo lá, vc então...! huahsush Boa sorte!!!
14 mar 16 por membro: Laly S
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14 mar 16 por membro: flamodena
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14 mar 16 por membro: flamodena
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15 mar 16 por membro: polllyana
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O problema é o espelho :(
15 mar 16 por membro: Douglas Sant
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Ugh. Tudo dói... mas vamos em frente. 💫🔝
15 mar 16 por membro: DanielZi
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Eu entrarei no início do mês que vem quero até lá me esforçar o máximo possível pra entrar no ritmo.
15 mar 16 por membro: Douglas Sant
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