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Grmpf......die Wochenenden machen mich noch wahnsinnig :-[ wenn das so weiter geht dann gehe ich auch noch am Wochenende!
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101 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2685 kcal
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Gord: 70,27g | Prot: 205,81g | Carbs: 300,07g.
Café da Manhã: Traubensaft, Vilsa Orange, Magerquark. Almoço: Aldi Roggenbrötchen, REWE Bio Mehrkornbrötchen, Line Hähnchenbrustfilet in Aspik, Netto Hähnchen-Salat. Jantar: Viva Vital Gebackene Hähnchenbrust Jalapeño, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Viva Vital Geflügelsalami, Aldi Deutsches Corned Beef, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Aldi Vollkornbrot (32g), Graubrot, Gurke (Geschält), Kirschtomaten, Spitzpaprika, Aldi Hähnchenbrust-Filetstücke, Grafschafter Vollkornbrot (65g). Lanches/Outros: ESN 100% Whey, Lachs Fischöl. mais...
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3972 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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 Comentários
Zum Sport :-D hatte ich wohl im Kopf
01 mar 16 por membro: bobo9966
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Was spricht dagegen? Sport ist ja iwie schon entspannend. :-)
01 mar 16 por membro: Saraiyu
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Ja schon , aber meine Freundin findet das dann nicht so pralle wenn ich sieben Tage die Woche wech bin!
01 mar 16 por membro: bobo9966
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Hmmh, joa, das kann ich nachvollziehen :-) Vielleicht gemeinsam Spaziergänge, Schwimmen oder so machen?
01 mar 16 por membro: Saraiyu
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Machen wir ja am Wochenende , aber dadurch das ich am Wochenende nicht arbeite und kein Krafttraing mache muss ich meine Kalorien Zufuhr um 2000 senken pro Tag und das fällt mir wohl schwer!
01 mar 16 por membro: bobo9966
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