|
upper body workout(hiç sevmedim çok durağandı)😁 +18 bin adım sabah simit+menemen bol salata akşam semizotu+köfte+tam buğday makarna+meksika fasulyesi 1.ara incirli kek 2.ara çerez ve meyve olur. 23.00-15.00 if süresi
|
1563 kcal
|
Gord: 71,76g | Prot: 73,65g | Carbs: 160,32g.
Café da Manhã: İçim Tam Yağlı Taze Peynir, Fıstık Ezmesi, Mis Köy Peyniri, İçim Süzme Peynir, Susamlı Simit, Yumurta. Almoço: Sütaş Laktozsuz Süt, Meyveli Kek. Jantar: İçim Kaymaksız Yoğurt, Peynirli Makarna, Yayla Meksika Soslu Pilaki, Banvit Banvit Piliç Kasap Köfte . Lanches/Outros: İncir, Üzüm, Tadım Sarı Leblebi, Yer Fıstığı. mais...
|
|
 Comentários
hareketler icin agirsaglami oneririm
17 set 24 por membro: gizemcapoglu611
|
Ağırsağlam için daha fazla ekipman lzm. 2 dumbell ve karavan hayatı için zor maalesef.
17 set 24 por membro: bluesapphira
|
Yavaş yavaş kuru fasulye doğru ilerliyorsun 🤣
17 set 24 por membro: AslanBey26
|
yo agirsagkamin sadece direnc bandiyla yaptigi egzersizler var yada ege fitness
17 set 24 por membro: gizemcapoglu611
|
bunlar haric su yabanci kadinlara cok guvenmeyin derim kolpa degisimler atip duruyolar
17 set 24 por membro: gizemcapoglu611
|
Kuru fasulyeye doğru ilerleyiş yok aslanbey. 😁😁😁
17 set 24 por membro: bluesapphira
|
Gizem ege fitnesstan nefret ediyorum. Ağırsağlam ayrı çok efendi.
Yabancılarda da growigannas-fitness kaykay-penny barnshaw takipçisiyim.
Bu kadını ilk denedim. Belki iyidir ama ben terleme liyim ya o takıntım var maalesef 😞
17 set 24 por membro: bluesapphira
|
Yaylanın hazır Meksika soslu fasulyesi bu. Ayrı severim.
Nohut yahni ile kuru naynnn Davut 🤣🤣🤣
17 set 24 por membro: bluesapphira
|
evet terlemelisin ama sporda ust vucut calisirkende cok twrlemiyoruz sahsen kardiyoyla ayri kavramlar biraz dumbella yapiyosan
18 set 24 por membro: gizemcapoglu611
|
10 yıllık fitness ve crossfit geçmişim var. Tabiki kardiyo ile farklı bilincindeyim. Ben izole hareket sevmiyorum. Compound seviyorum belki ondan durağan geldi.
18 set 24 por membro: bluesapphira
|
Hepsini bir defada yediniz?
|
Hayır yazdığım gibi gün içerisinde
18 set 24 por membro: bluesapphira
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de bluesapphira
|