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Há 4 semanas com o mesmo peso! Não vou desanimar….Vou continuar assim, seguindo de vagarinho….. a eliminação de peso é um exercício constante de disciplina com alimentação equilibrada e treino físico adequado.
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75 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1193 kcal
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Gord: 64,85g | Prot: 70,14g | Carbs: 83,50g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Minas Frescal Light, Jasmine Pão Multigrãos sem Glúten. Lanche da Manhã: Caffeine Army Super Coffee 3.0 Original, Leão Chá Preto, Pilão Café. Almoço: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Ovo Poché. Chá da Tarde: Nestlé Iogurte Natural Integral, Kuky Jujuba. Jantar: Bom Destino Queijo Mozzarella de Búfala, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten . mais...
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peso estável
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 Comentários
nem sempre nosso peso diminui, quando começamos a nos alimentar corretamente podemos ter um aumento de massa magra (muscular), então às vezes podemos estar com o mesmo peso porém com menor indice de gordura corporal, ou menos centímetros nas medidas. não se baseie só na balança
15 set 24 por membro: RosangelaApolinario
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aumenta um pouco a ingestão de calorias em 200kcal por uns 3 ou 5 dias e depois vai baixando gradativamente e muda a estratégia alimentar, se vc faz alimentação flexível, faz uma semana de low carb, depois volta flexível ou faz dia sim dia não por 15 dias ou um mês. É preciso alternar estratégias nutricionais durante o Emagrecimento pra o corpo não acostumar com o déficit do mesmo macro nutriente sempre
15 set 24 por membro: Sueli Econutri
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Por vezes subir um pouco as calorias por um curto período de tempo, ajuda a destravar o metabolismo !! E talvez precise aumentar um pouco a sua ingestão de proteína !! Mas acima de tudo aconselho a procurar ajuda de um nutricionista !
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Demora mesmo gente, importante mesmo é alimentação equilibrada e exercícios, faça uma caminhada rápida de 1h pelo menos 1 vez por semana, vai ajudar bastante.
18 set 24 por membro: jandersonneves
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Histórico de Peso de lutalon
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