|
mau nanya dong kl mau gantiin puasa ramadhan trs masi defisit jg, itu nanti pas buka puasanya harus tetep ngabisin kalori harian kah? ato gimanaa
|
1400 kcal
|
Gord: 59,12g | Prot: 36,65g | Carbs: 184,08g.
Café da Manhã: Bakwan, Telur Dadar, Tumis Labu Siam, Nasi Putih. Almoço: Seblak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Jantar: Nasi Goreng. Lanches/Outros: Milkita Milk Lollipop, Siantar Top Goriorio, Kerupuk Beras. mais...
|
|
 Comentários
Iya kak, tetap harus makan sesuai kalori harian
14 set 24 por membro: Triskaika
|
14 set 24 por membro: SINTAR14
|
semampunya aja kak,aq jg gitu biasanya jm 6 udah close makan,ini jm 6 buka puasa,tp jm 8 udah tutup makan lg, lanjut if nya
14 set 24 por membro: rida fidiyanti
|
Pola if nya yg ngikut jadwal puasa. Karena buka puasa dan sahur itu jendela makan nya bisa diatur lebih singkat. buka 2 jam, sahur 1 jam. Jadi asupan kalori bisa diatur ga terlalu jauh di bawah UMR. Lah BMR 🤣 bukannya di hapus malah direvisi
14 set 24 por membro: Lidya Humaira
|
15 set 24 por membro: SINTAR14
|
kalau difisit kalori brrti makan dibawah bmr atau diatas bmr ya ka, msh blm paham🙏
15 set 24 por membro: Meiliadnr
|
@meiliadnr diatas bmr dibawah tdee ka
15 set 24 por membro: SINTAR14
|
tetep harus penuhi kebutuhan kalori. kalau diet terlalu ketat sampai kalori berkurang banyak. nnti kulit nye bergelambir.
15 set 24 por membro: alfiyan53
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de SINTAR14
|