|
Uzun süredir sağlıklı beslenmeye ve kas kaybetmeden kilo vermeye çalışıyorum. Şu an hedef kiloma çok az kaldı 🧚♀️
Yaklaşık 2 aydır birkaç kaçamak haricinde paketli gıda ve rafine şekeri hayatımdan neredeyse tamamen çıkardım diyebilirim.
Kendimi iyi hissettikçe pilates yapmaya çalışıyorum.
Sonuna doğru yaklaşırken yıllardır hiç görmediğim kiloları görmek umuduyla süreci buradan paylaşıyor olacağım ✨
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
720 kcal
|
Gord: 30,50g | Prot: 34,32g | Carbs: 90,04g.
Café da Manhã: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Migros Olgunlaştırılmış İnek Tam Yağlı Beyaz Peynir , Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Fındık, Ananas, Nescafe Sade, Badem. Jantar: Maydanoz, Hardal, Koska Tahin, Semizotu, Kırmızı Lahana, Pancar, Zeytinyağı, Haşlanmış Nohut. mais...
|
|