Jornal de ninahhjj, 13 set 24

kadang makan tepungan² dan berminyak an apa manis berasa berdosa salah banget .. pernahh malem makan se potong pizza jam 10an malem aku olahraga sejam 😭😭😭 menebus dosa 

gk ada minuman atau obat untuk ngurangi nafsu. semua itu hanya di konsisten 

Gak ada, kontrol nafsu itu dari diri sendiri 

kalau aku langsung minum air mineral kak, kadang kerasa kaya laper banget padahal kita dehidrasi, kalau aku ditakar sehari 3liter air harus habis, terus ngemil buah deh 

banyakin makan protein biar cepat kenyang dan kenyangnya tahan lama 

penuhi dulu kebutuhan protein biar kenyangnya lebih lama kak. terus penuhi juga kebutuhan minum air putihnya dulu, kadang otak terkecoh dikira lapar ngemil ternyata dehidrasi. tips lain sih gpp ya klo emg sesekali cheat meal yg kita suka. kan kita selain makan untuk memenuhi nutrisi jga ada makanan yg untuk memenuhi psikologis biar kita senang yaa.. jangan anggap makanan musuh yaa kak selama ga beracun. habis makan enak syukuri ternyata masih bisa rasain nikmat tersebut dan salah satunya dgn kembali makan sesuai kalori harian. paling enak tapi effort nya susah sih bentuk otot yaa kak biar metabolismenya naik jadi lebih bebas pilihan makan.semangat aku jg kadang kayak kakak kok 🥰 

protein 

Coba puasa kak 1 hari dulu, karena konsisten itu susah banget. Kalo puasa kan udah diniatin jadinya mau gak mau akan stop craving meskipun lapar karena nunggu waktu berbuka.  

makanan yang memiliki tinggi serat, auto kenyang 😁 

klo aku lebih ke mindset diatur lg supaya kgk tergoda..niatnya diet..😊