|
day 2, mulai atur makan pas siklus bulanan, biar keinginan makan lagi low low nya 🤪
|
1237 kcal
|
Gord: 54,85g | Prot: 55,78g | Carbs: 142,79g.
Café da Manhã: Jus Wortel, Jus Tomat, Telur Rebus. Almoço: Tahu Bakso, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Nasi Putih. Jantar: Tahu Bakso, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Lanches/Outros: Roma Sari Gandum, Nescafe Classic, Morin Creamy Peanut Butter. mais...
|
|
2070 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|