|
Tek öğün şirket menüsü
|
808 kcal
|
Gord: 36,77g | Prot: 54,80g | Carbs: 54,04g.
Almoço: Eker Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Soslu Köfte (Karışım), Mercimek Çorbası. mais...
|
|
 Comentários
Hareketli bir insan için bu tek öğün yetersiz
04 set 24 por membro: TheBarbarianChief
|
Kalori açığı oluşturmaya çalışıyorum kilo vermek için ama önerilere Açığım
04 set 24 por membro: prancingpony.
|
Bununla kalori açığı değil kalori uçurumu olur. Sürdüremezsin bu diyeti. Öncelikle bedeninin ihtiyaç duyduğu kalori miktarını öğren. Sonra bu kalori miktarını makrolara ayır. Daha sonra yemeklerin besin değerini hesaplaman gerekecek. Bunun için uğraşma. Uygulama yapıyor zaten. En sonunda kendi yaşam şekline göre 2 ya da 3 öğün olarak beslen. Sporunu yap. Hareketli yaşa. Zaten maks 500 kcal açık vermen gerek. Tek öğünü sirket yemeği yiyerek ihtiyaç kalorisini ve besin değerlerini alamazsın.
04 set 24 por membro: TheBarbarianChief
|
04 set 24 por membro: prancingpony.
|
04 set 24 por membro: TheBarbarianChief
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de prancingpony.
|