Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 fevereiro 2016
|
55,1 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1796 kcal
|
Gord: 58,16g | Prot: 125,81g | Carbs: 197,60g.
Café da Manhã: Омичка Клубника со Сливками, Яичный Белок, Russian Performance Standard Whey Protein (Vanilla Flavor), Nutiva Кокосовое Масло, Окей Изюм Темный, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Увелка Крупа Пшено, Селяночка Овсянка, Молоко (Полностью Обезжиренное), Мёд. Almoço: Белое Мясо Индейки, МакМастер Макароны Гречневые, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Jantar: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Hochland Ассорти Пикник на Природе, Творог (Полностью Обезжиренный), СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Lanches/Outros: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Bio Баланс Кефирный 0%, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Творог (Полностью Обезжиренный), Nutiva Семена Чиа, Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Грецкие Орехи, Красное Яблоко. mais...
|
|
1666 kcal
|
Exercício:
Мах 30 AB Attak 10 - 20 minutos, BUILD: Chest/Tris - 50 minutos, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de olik83
|