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J'écris cette petite note ppur voir si quelqu'un peut m'aider... deux semaines de régime j'ai perdu 2 kilos... MAIS je pense qu"il y a un truc qui ne va pas j"ai faim tout le temps je sors de table j'ai faim et je ne sais pas quoi faire 😌
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1696 kcal
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Gord: 31,54g | Prot: 67,10g | Carbs: 284,29g.
Café da Manhã: Carrefour Lait Demi Écrémé, Café, Fruit d'Or Margarine, U Miel de Fleurs, Carrefour Baguette Rustique. Almoço: Sauce Bolognaise, Banane, Pêches, Auchan Spaghetti au Blé Complet . Jantar: Maïs, Jambon de Dinde, Laitue, Tomates, Puget Vinaigrette Légère Balsamique Ciboulette Échalotes. Lanches/Outros: Pêches, U Miel de Fleurs, Alesto Cranberries, Amandes, Danone Skyr Nature. mais...
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2388 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
le cerveau met 20mn à comprendre que l'estomac est rassasié. est-ce une faim venant de l'estomac ou plutôt une faim mental ? une insatisfaction ?
02 set 24 por membro: enasi
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Je ne sais pas... j'ai vraiment faim je crois
03 set 24 por membro: Vero_chat
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Manges tu suffisamment , tout simplement ?
03 set 24 por membro: chrys1500
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pour perdre 1kg par semaine cela veut dire que vous avez au moins un deficit calorique de 1000 calories, peut-être réduire à 500kcal de déficit ? cela vous permettra de perdre environ 500g par semaine, c'est moins certes mais comme ça vous n'aurez peut-être plus aussi faim après un repas et surtout ce sera donc plus facile de résister aux envies si vous en avez
03 set 24 por membro: enasi
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Oui peut être 1600 cal c'est trop peu ppur mon organisme... en tout cas je mande de tout mais peu...
03 set 24 por membro: Vero_chat
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essayez d'augmenter de 500kcal ou bien même de 200 par exemple pour voir si c'est déjà suffisant. en tout cas c'est possible de perdre du poids et de manger à sa faim, peut-être vous ne mangez pas assez de protéines aussi, courage !
03 set 24 por membro: enasi
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Merci enassi je vais essayer avec 200 de plus...
03 set 24 por membro: Vero_chat
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