|
biktim
|
1154 kcal
|
Gord: 36,74g | Prot: 53,51g | Carbs: 152,06g.
Café da Manhã: Bal, Dr. Oetker Hızlı Nişasta, Mis Tam Yağlı Süt , Yulaf. Jantar: Tantuni, Starbucks Flat White, Doğal Peynir, Kıyılmış Jambon, Beyaz Ekmek. mais...
|
|
 Comentários
27 ago 24 por membro: BAAAAĞĞĞĞĞ
|
basal metabolic rate’in benim gibi max 1200 olsun da göreyim seni
27 ago 24 por membro: yaparsın aslansın ❤️🔥
|
adamakilli yemek yedigim an sınırı aşıyorum aq tek istediğim insan gibi yemek yemek
27 ago 24 por membro: yaparsın aslansın ❤️🔥
|
Anladığım kadarıyla spor yapıyorsun zaten
Kardiyoları arttırarak metabolizmayı hızlandırabilirsin aslında zaten vücut kalori almadığı için metabolizmayı düşürüyor ben de yapmıştım önceden zorladım sürekli
27 ago 24 por membro: BAAAAĞĞĞĞĞ
|
Burner gibi şeyler kullanarak arttırabilirsin kalori fazlası almak yanında ağırlık antrenmanı uçuracaktır metabolizma hızını korktuğumuz şey çözüm aslında önceden 2500 civarı alsam bile kilo alırdım 3200 de bile kilom sabit kalıyor artık diyette 2700 civarı alıyorum
27 ago 24 por membro: BAAAAĞĞĞĞĞ
|
Bunun en basit çözümü kas kütlesi arttırmak yeterli beslenmek ağırlık antrenmanı yapmıyorsan yapmalısın
27 ago 24 por membro: BAAAAĞĞĞĞĞ
|
kas kütlesini arttırmak için de calorie maintenance ya da surplusta olmak gerekiyor ama ben şu an kas kazanmadan önce yağ kaybetme sürecindeyim ayrıca spor yapacak zamanım yok şimdilik çünkü taşınıyorum ama bir iki aya tekrar başlayacağım yani kısacası tek çözümüm az yemek ya da kilo vermekten bir süre vazgeçmek
01 set 24 por membro: yaparsın aslansın ❤️🔥
|
yardımın için çok teşekkürler bu arada cansın
01 set 24 por membro: yaparsın aslansın ❤️🔥
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yaparsın aslansın ❤️🔥
|