Jornal de lavali21, 27 ago 24

et tu ne t'ai pas fais mal j'espere ?  

Faut rectifier ça en prenant plus de protéines demain et les autres jours... Le corps n' avait pas mangé à satiété.  

j'ai un gros soucis de fringale également quand je rentre du boulot, toujours à la même heure. je suis en chrononutrition donc je prends une collation sucrée mais ça peut être confiture de fraises, puis fruits, puis chocolat 😪 

Ce n’est pas possible de ne pas en avoir chez toi ? 

Ludi penses aux noix pour la collation: cajou, grenoble, pécan. Qd j´etais en chrono et que je prenais des noix et un fruit j´etais bien calée... 

Pourquoi tu achètes des spéculos ? C’est beaucoup trop de sucres. Il vaut mieux faire un gâteau maison avec moins de sucres voir pas du tout pour éviter de donner du poison à ton corps. 

C'est dingue mais pas d'autre choix pour moi que de ne plus acheter les pièges à fringales sucrés sinon je tombe dessus ou ...dedans...et bref c'est foutu...comme un fumeur qui arrête et qui ne doit plus avoir tabac et briquet chez lui...c'est comme ça 🫠 

Oui sûrement ton corps te réclame ce que tu ne lui donnes pas alors il se venge . Sinon en repas d avant faire attention aux glucides car pic de glycémie égal crash quelques heures après et compulsion. Effectivement les protéines pourraient t aider 

Merci à vous pour vos conseils très utiles belle journée  

attention! les glucides ne sont pas seulement dans les choses sucrées, elles sont aussi dans tout ce qui est à base de blé, de pomme de terre, de riz... Plus vous en mangez, plus vous avez envie de manger. Moins vous en mangez, plus vous êtes capable de tenir jusqu'au prochain repas, sans succomber aux tentations, ni fatigue, ni sensation de faim 

Merci Nanoukjedi je ne suis pas encore très experte . Je traque les calories ( je dois oublier ou presque les grandes quantités de vinaigrette que j absorbais avec des crudités pour me déculpabiliser et diminuer les protéines qui étaient trop importantes) mon estomac réclame du volume ou du consistant…Je garde une consommation raisonnable de pain complet pour les fibres car j ai de gros problèmes de constipation Grâce aux macros je gère mieux qu au début. Je pèse tout pour l instant et je commence à évaluer certains aliments Bref il faut être sur tous les fronts😂 

Plutôt que de comptabiliser simplement des calories, il serait plus judicieux pour vous de respecter des grammages de macro, pour vous 115g de protéines, 80g de lipides et 150g de bons glucides( légumes et fruits, surtout pas de cochonneries sucrées!!!) , à augmenter si besoin. Cette façon de faire va réellement changer les choses et vous apprendre à bien manger.  

Lau Keto ok je vais voir ça merci