|
Месяц без спорта. Факты: вес увеличился на 1-1,5 кг. Немного, но не цифры главное. Качество тела стало хуже, чувствую по одежде. Возвращаю спорт, поменяла свой дальний клуб на другой, что ближе, на днях пойду знакомиться)
Питание было также без счета, интуитивное. Периодически останавливала себя от ночных пожираний, иногда не останавливала )
С сегодняшнего дня снова счет и удовольствие от спорта!
Также помогло не набрать то, что с каникул вернулись дети и стало много бытовой и внешней активности- прогулки, площадки, парки, походы, сплавы, лазертаг, детские комплексы, квесты и другие мероприятия ) очень много сил забирает! А еще и надо успеть палому поработать) в общем режим 2 смены!
|
1435 kcal
|
Gord: 62,25g | Prot: 69,78g | Carbs: 157,70g.
Café da Manhã: Болгарский Перец, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик, Торт Наполеон, Нектарин, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Жуковский Хлеб Хлеб Бездрожжевой Родные Традиции , Щавелевый Суп, Ароматы Жизни Масло Льняное, Maestro de Oliva Оливковое Масло, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Кухмастер Горчица по-Дижонски, Морковь, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шпинат. Almoço: Выгодная Покупка Хворост с Сахарной Пудрой, Говядина Отварная, Минтай Жареный, Помидоры. Jantar: Нектарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Чай, Юбилейное Печенье Традиционное , Овощное Рагу с Говядиной, Жуковский Хлеб Хлеб Бездрожжевой Родные Традиции . mais...
|
|