padahal makanan yang dimasukin udah banyak, kok mentok kalorinya segini2 mulu sih? apa salah takaran yah ...
|
1371 kcal
|
Gord: 78,64g | Prot: 90,94g | Carbs: 76,59g.
Café da Manhã: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Starbucks Cold Brew (Grande). Almoço: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Yun-Yi Tahu Original, Soft Boiled Egg, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking). Jantar: Uleg Sambal Pedas, Chicken Vegetable Soup, Starbucks Cold Brew (Grande), Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Lanches/Outros: Starbucks Cold Brew (Grande), Lemonade, Green Tea, Covita Matcha Chia. mais...
|
|
2120 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|
Comentários
Kebalikanku kak, aku makanannya cm dikit tapi ternyata kalorinya banyak
26 ago 24 por membro: hanifah.andri
|
makan berapa kali itu mb?
26 ago 24 por membro: icikiwirr
|
itu sebenatnya harus di oenuhi atau mengurangi sih.. aku masih bingung
26 ago 24 por membro: imroatul1610
|
ini dua kali makan, siang jam 12an sama sore jam 5an- pagi2 biasanya minum 2 sdm vco + kopi dingin + protein bar
26 ago 24 por membro: hanipurn1112
|
karna real food makanya kita ngerasa udah makan banyak dan kenyang tapi kalorinya masih dikit
26 ago 24 por membro: lestarisinagaopratus
|
@imroatul1610 harus dipenuhi sih mustinya - entar lemes kurang terus mah 😅
26 ago 24 por membro: hanipurn1112
|
@lestarisinagaopratus - cape ngunyah juga kali yah...
26 ago 24 por membro: hanipurn1112
|
itu protein apa kak? whey protein?
27 ago 24 por membro: Dharma RZL
|
samaa, aku juga ampe bingung mau makan apa lagi biar ga under bmr 😭 btw spill minuman proteinnya kak, merek apa itu??
27 ago 24 por membro: chocomicu
|
samaan 😄 makan sehat kenyang lama tp, masih kurang dr BMR. mau makan lg bingung perut masih kenyang syeekali.
beda kalau makan karbo² berat itu yaak gak sampe 1jam wis lapar lagi 🤣 apalagi goyeng²/kue2 gak cukup 1.
27 ago 24 por membro: bintangku12
|
@mygbestie @dharma - itu protein bar, merk covita biasanya beli promo di toped. Kandungannya cuma kurma, kacang2an dan soy protein isolate (saya aslinya gak ngerti juga buat apaan ini). Cuma lumayan kalo pengen ngemil pas ga nemu buah bisa makan itu
1 bks-nya kalo baca dr labelnya sih katanya ada 2.73g lemak, 18.9g karbo dan 10.5g protein
27 ago 24 por membro: hanipurn1112
|
makanan kknya no minyak semua ya? memang begitu kak, aku jga begitu kok klo makan full rebus atau panggang wkwk sampe capek harus ngunyah apalagi biar naik kalorinya 🤣
27 ago 24 por membro: cindywidyaaaaaaaaa
|
@cindywidyaaaaa - pake minyak goreng sedikit buat tumis2an, kalo VCO saya glek langsung dr sendok tiap pagi
27 ago 24 por membro: hanipurn1112
|
Aku juga barusan input sarapan dan lunch tapi masih tersisa 1000 cal…
27 ago 24 por membro: auliarezkya
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hanipurn1112
|