|
صباح العسل بالقشطة والمكسرات ❤️
فترة الثبات والروتين اليومي
6 ساعات نوم
تمرين اليوم 600 كالوري حرق
15 دقيقه جري ونط حبل
200 هاند جريب لقبضة اليد
200 ضغط شيست وكتاف وتنشيط الباي والتراي
300 تمرين بطن واسفل الجسم
35 دقيقة تمرين دمبل عام اعلي واسفل
فطار 423 كالوري
100 جم طماطم
معلقة عسل اسود
معلقة حلاوة طحينيه
100 جم عنب
100 جم جوافه
علبة زبادي
عصير ليمون فريش
فالشغل هاخد القهوه الساده عشان الصحصه عشان مفيش وقت تاني
❤️❤️❤️
|
1275 kcal
|
Gord: 39,83g | Prot: 52,00g | Carbs: 184,82g.
Café da Manhã: El Rashidi El Mizan Halawa, Yogurt, Grapes, Honey, Tea Unsweetened, Turkish Coffee, Guava, Lemon Juice, Tomatoes. Almoço: Feta Cheese , White Bread, Eggplant, White Rice (Fat Added in Cooking), Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Chicken Breast, Turkish Coffee. Jantar: Turkish Coffee, Tea Unsweetened. mais...
|
|