Jornal de Vero_chat, 18 ago 24

Ce que je vois et très appétissant 🙂 

merci! oui blanc de poulet au grill 😀 

C'est trop peu !!! Il faut manger, faire un choix alimentaire qui va empêcher d'avoir faim, et ces en consommant beaucoup de protéines que ça va marcher.  

Tu trouves que c'est peu? J'ai changé pas mal de choses j'ai ajouté beaucoup de légumes cest lappli qui a calculé les calories..  

L'application c'est du virtuel !! Elle n'est pas vous !! Et de toutes façons le corps ne sait pas ce qu'est une calorie, qui est une notion de laboratoire !! Lui a besoin de nutriments, pour fonctionner, minimum 1g le lipides par kilo de poids de corps pour un bon fonctionnement cérébrale, hormonal, cellulaire... Minimum 1,2g de protéines par kilo de poids de corps pour grader une bonne masse musculaire, et le reste en bon légumes pour "combler" et apporter l'énergie glucidique. Si c'est dur c'est que ce n'est pas bon, donc pas tenable et voué à l'échec, faire la bonne stratégie alimentaire et non manger moins, sera plus judicieux.  

essayez au moins 2000 ^-^ 

Salut, oui c'est pas facile (on a faim!), mais c'est la bonne voie de baisser les quantités consommées pour retrouver une taille d'estomac raisonnable. Tout en mangeant de tout bien sûr, notre corps a besoin de protéines, de glucides et de lipides. Bon courage!  

1600 ?? l'appli me propose 2100 en mode pour mincir, 1600 me paraît faible ... ou bien vous êtes petite peut être ?  

l'appli me dit 1400 lol 

Le nombre de cal dépend de chacun :) âge, poids, taille, sexe et niveau d’activité. 

Vero si tu n’arrives pas à t’y tenir c’est parce que tu consommes beaucoup trop de glucides et peu de protéines. Il te faut rééquilibrer tes macros et les respecter. En rééquilibrant tout cela tu ne ressentiras plus cette difficulté et tu seras calée 

Floflo la taille n'a rien à voir, j'ai une dépense équivalente à 2500cal, je fais 1m53 !!! Je mange l'équivalent de 2500-2700cal, 1600cal c'est mon métabolisme de base, l'équivalent de se que j'aurai besoin dans le coma et ça c'est pour tout le monde. L'oms recommande environ 2000-2200 cal minimum pour une femme avec activité normale !!! C'est un choix alimentaire et une répartition judicieux qui permet de pouvoir manger beaucoup et plus on mange plus le corps travaille. L'idée de moins manger pour rétrécir l'estomac est totalement stupide 😖  

bonjour, tout d'abord bravo , il n'y a rien de plus difficile que de se reprendre en main au niveau alimentaire! mais reprenons depuis le début: calculé d'abord ton métabolisme de base , pour savoir combien ton corps a besoin d'énergie quand il est au repos total. ensuite, calcul tes besoins en calories par jour dont tu as besoin, cela varie si tu es sédentaire ou modérément sportive ou sportive +++. pas besoin d'application ). tu as tout les calculs dispo sur internet. avec cette base, tu vas obtenir un nombre de calories dont tu as réellement besoin . à partir de là, essaie d'équilibrer tes calories sur la journée. n'essaie pas de te mettre en mode disette ton corps va vite le comprendre et stockera la moindre bouchée que tu prendra . il est important de bien repartir ces macro nutriment ( lipides, glucides et protides) . ne supprime certainement pas les glucides, arrêtons avec ces rumeurs stupide qui fait qu'il faut supprimer les glucides. une bonne répartition est plus judicieuse. bien sûr, boire minimum 1,5 litres d'eau par jour est essentiel. bien sûr l'activité physique est indispensable car ton corps va vite comprendre que tu auras besoin de carburant pour pouvoir faire ce dont tu as envie. c'est là que c'est intéressant .... ( quand je dis sport , c'est de la marche , ou une belle balade avec son chien ou une petite séance de natation ou du vélo) même une fois par semaine pour commencer, ça suffit à faire comprendre à ton corps qu'il y a quelque chose qui se passe . ah et j'oubliais le plus important, se faire plaisir de temps en temps, il n'y a rien de plus facile quand on démarre un rééquilibrage alimentaire quàd on sait se faire plaisir de temps en temps. il m’a fallut 3 mois pour , enfin , comprendre comment mon corps fonctionne car elle est là la clef, si tu ne comprends pas comment tu fonctionnes , peu importe les diététicienne ou autres conseils même avisé comme le mien, tu perdras probablement du poids et même plus vite que prévu mais ton corps te rappelera que c'est lui le patron et que si tu ne créé pas un partenariat avec lui , c'est voué à l'échec...et tu reprendras tout le poids et même plus que prévu initialement... prends ton temps...et fait toi plaisir aussi. 

et désolé pour les fautes...mais il y a tellement de choses à dire sur ce sujet tellement vaste...Bon courage et lâche rien  

Merci à vous tous pour vos reponses c'est adorable! Pour répondre, non je ne suis pas petite je mesure 1.75 et j'ai l'age fatidique pour le poids 50 ans!!! Aujourd'hui je vais me peser mais je crains que j'ai perdu ZERO grammes  

Voilà j'ai même pris 300g ☹ 

@lauketo je n'ai jamais dit que ça avait un lien avec la taille mais je me questionne de savoir pourquoi l'application lui propose si peu, en sachant qu'elle fait quasi la même taille que moi d'après ce que j'ai compris donc grande. A dépense quasi identique, en admettant ça me paraissait bizarre qu'on ne lui propose que 1600 et pas aux alentours de 2000... Bref je ne réponds pas pour qu'on me fasse une pseudo leçon de diététique, merci mais non merci 🤣 

Cela dépend de l’age et de l’activité, je crois. L’application me propose 1700. J’ai 47 ans, 167 cm, 74kg. 

Ouais enfin Lau, tu n’es plus en perte, dans ton cas tu crées pas de déficit sinon tu consommerai moins de 2500, là t’es dans le maintien. On est très loin de tous cramer 1000calories en activité à moins d’être en mouvement toute la journée et de faire du sport. Je suis à 1600 cal et je crame pas plus de 600 cal max par jour même en faisant du sport quotidiennement. A Vero de faire ses calculs car finalement savoir son nbre de cals et de macros que ce soit en perte ou en prise de masse, ce n’est rien plus que des maths ^^  

Bah figue toi que depuis que je suis en kéto que je consomme 1500cal ou 2600, mon poids ne bouge pas !! Actuellement autour de 1800 et pas un gramme de moins.... Mais je suis toujours dans mes grammage de macro, comme quoi la composition et la repartion des repas y fait quelque chose... L'histoire du déficit j'y crois plus, le corps fonctionne autrement.