Jornal de Mirela Minarini, 15 ago 24

eu tbm tenho essa dúvida! 1600 parece ser pouco, sera quem diferenca no tipo de alimento que ingerimos? mesmo que seja dentro das 1600 calorias?  

Na primeira semana eu perdi peso. Já não segunda eu acabei ganhando algumas gramas. Ficou pensando comigo se é uma variação de peso e é melhor continuar ou se é ganho de gordura. Dessa forma seria melhor diminuir para 1200.  

Eu peso 76 kg, faço musculação 5x na semana e corrida 2x na semana e com 1600 calorias emagreço muito devagar. Estou consumindo 1400kl para perder 2 kg no mês.... Faça o cálculo de seu gasto calórico em uma calculadora online ( Unimed é ótima). 

podem ser diversos fatores. retenção hídrica por exemplo, ou sua taxa basal ser menor que essa quantidade de calorias. Uma desaceleração metabólica...  

ah, lembrei aqui. verifica se você não ganhou massa muscular. Mas por fim, a melhor maneira é ver com um nutri  

uma mulher do seu pesso e recomendado comer de 1200 a 1400 mas e bom um acompanhamento com um nutricionista  

Depende… pode ser gordura ou massa que vc ganhou, vc tem que ver se está consumindo a quantidade de proteína adequada ou se está consumindo carboidrato em excesso, pois isso pode ser prejudicial… tem que ser a quantidade adequada, e quase tudo tem carboidrato, só na carne que não… 

Depende muito de pessoa pra pessoa, atividade , etc, etc… mas o ideal é manter 1200 kl pra perder … não sou nutricionista tá gente!? Só um palpite mesmo… bjo 

E a quantidade água que você está tomando, pra não ter retenção de líquido 

ganhar peso nao significa que voce ganhou gordura. acho muito dificil vc consumindo 1600 ganhar gordura. eu consumo essa mesma quantidade e to emagrecendo normal, seu parametro pra perda de gordura nao pode ser somente balança pois nosso corpo passa por mudanças hormonais fora a retenção de liquido. eu as vezes mantenho meu peso mas perco medidas, entao nao fica com neura de peso. é assim mesmo nosso corpo nunca tem 1 peso só. faz sua parte que vai vir o resultado. se sentir que vc estagnou de alguma forma nao diminua as calorias pq isso é o ultimo a se fazer, aumenta os exercícios principiante o cardio um pouco e vê oq acontece. eu quando fico estagnada na vdd aumento as calorias, pq meu corpo responde melhor assim. conheça seu corpo, depois que entendi isso eu nao fico perguntando mais nada pq no final só eu sei oq eu devo ou nao consumir e oq funciona pra mim 

👏👏👏 

As medidas aumentaram tbm? Na fita métrica 

eu tenho que consumir 1700kl, é muito gente? meu objetivo é emagrecer e (peso 54kilos com 1,60 e 13 anos.) alguém que entende me ajudaaa, sempre aumenta o meu peso (tbm não estou mantendo muito a constância) 😭😭😭 

vc tá comendo a mais do que gasta, simples assim. Ou é TPM🤔 

Pra perder peso preciso consumir até 1800kcal, minha média é 1450kcal e não emagreci nada kkkkkkk, tenho avaliação final do mês aí vou saber se ganhei massa... pq n faz sentido 🫠🫠 

Vc não está ingerindo a qtd de calorias q pensa q está. Acredite: é muito, muito fácil errar e se boicotar. Não reduza mais as calorias, repense suas refeições e anote tudo, inclusive final de semana.  

É necessário entrar em déficit calórico pra conseguir perder gordura 

acho que estava me boicotando. hoje fui mais atenta e a balança desceu. De qualquer forma vou seguir assim até minha consulta com a nutricionista. obrigada a todos pelos comentários. ajudou muito. 

Pelo que já observei 1600 para uma mulher emagrecer teria que fazer bastante atividade física.🏃‍♀️ 

concordo com o comentário acima, pra vc comer 1600 calorias tem que fazer bastante exercícios e olhe lá, meu nutricionista já me passou essa dieta, mas junto o personal passou treino pesado de musculação todos os dias e todos os dias também 30 min de esteira, e duas vezes na semana 30 minutos subindo escada kkkk