لا دى علامة أن التمرين فعال ومفيد
انا كنت برجع من الچيم يوم تمرينة الرجل تمام تانى يوم لو جدعة قومى وياسلام على نزول السلم عذااااب
معلش ضريبة التمرين لابد منها
14 ago 24 por membro: مودة ...
|
تمرين الرجل بالذات بعده مبعرفش اقعد ولا اقوم بسهولة ويا سلام على نزول السلم عذاب
14 ago 24 por membro: Dr.EmAn_
|
رجليا وجعاني اوي ياموده بالذات العضلات الاماميه والخلفيه من فوق الركبه لفوق
مش قادر والله اخدت بروفين 200 عشان اعرف اكمل شغل ماشي من بدري مايك نفسي بالعافيه ومشعاوز اقوم من علي كرسي المكتب
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
Dr Eman
جدا صعب اي ده مش معقوله الصراحه يخلي الواحد ميبقاش عاوز يعمله
الفكره ان ماشي علي برنامج تدريبي معين لشامل الجسم كده كده بيعمل تمرين لأعلي واسفل الجسم بعدها بيركز علي منطقة معينه
من امبارح من ضمن التمارين كان في سكوات وفي كام تمرينه للرجل لو متعودتش ايوه انا حاسس ان في اختلاف بس لو استمر كده مش هتمرن اي حاجه للرجل بعد كده 😄😂
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
انا افتكرت عندي حاجه والله نقص ڤيتمن ولا حاجه
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
ده طبيعي وخصوصا انك كنت مريح اي دهان مساج للعضلات وتمسج بيه المناطق الي بتألمك مع كمدات بارد ثلج ترخي وتساعد على الاستشفاء العضلي وفي تمارين اطاله خفيفه ممكن تشوفها نت هتريح العضله وترخيها شويه ويبقى فيه يوم فاصل راحه بين كل تمرينه يكفي من 3، 4 مرات في الاسبوع في البدايه
14 ago 24 por membro: Om habiba2020
|
14 ago 24 por membro: مودة ...
|
لازم تتمرن فى بداية التمرين بكرة هتحس بالم لكن لما تكمل هتلاقى الالم هدي جدا
14 ago 24 por membro: مودة ...
|
بالظبط يا ام حبيبة
علشان كده الرياضين بينزلو فى ماية بتلج لانه بيعمل استشفاء للعضلات
فى الچيم كانت الكوتش بتنزلنا چاكوزى متلج حرفيا كنت بحس بكهربا بس مفيد وبيشد الجلد كمان
ولازم تعمل ستريتشات بعد التمرين علشان تهدى الالم شوية
14 ago 24 por membro: مودة ...
|
لا عادي ده نتيجة الضغط اللي حصل علي العضله . طبيعي جدا . يومين كده وهيخف
14 ago 24 por membro: CAP.MOSTAFA
|
لا عادي ده نتيجة الضغط اللي حصل علي العضله . طبيعي جدا . يومين كده وهيخف
14 ago 24 por membro: CAP.MOSTAFA
|
ممكن عشان كنت موقف فتره ....
14 ago 24 por membro: .🧡ڤانيليا
|
تمام يا ام حبيبه لو طول هعمل كده
انا باخد دش فاتر علي طول مش سخن
وبالنسبة للدهان لو طول بقه شويا عشان كده منطقة الرجلين والشيست
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
مودة
اه هيبان مع الوقت بكره هيكون تالت يوم هشوف وهحاول اطول مدة النوم شويا يمكن اتحسن
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
وكام مرة كده وهتلاقي الموضوع مش بنفس الألم يعني
14 ago 24 por membro: Dr.EmAn_
|
cap mostafa
تمام ياكابتن هشوف كده علي يوم السبت مثلا انا لما لقيت مش قادر امشي كده قولت ليكون نقص حديد مثلا ولا كالسيوم
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
ممكن يا ڤانليا فعلا كان بقالي شهرين كده معملتش تمارين
14 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|
ألف لا بأس عليك يا هندسة ☺️🌹
ممكن علشان مكنتش بتعمل تمارين من فترة
بس علشان الموضوع يهدأ معاك شوية بعد التمرين دش ساقع و لما تيجي من الشغل دش سخن بعدها مساج بزيت الكافور أو اى كريم مساج متاح عندك
15 ago 24 por membro: Norhan Fathy Yassen
|
الله يسلمك يانورهان باخد والله دش ساقع علي طول ده تالت يوم هو الجزء اللي واجعني اكتر من فوق الركبه كده
هبقه اجرب زيت الكافور ده او زيت مساج كده لو ده بسبب البدايه مفروض كل يوم يقل انا متابع لمدة اسبوع لو استمر هبقه اروح للطبيب
15 ago 24 por membro: Eng.'Mohamed'
|