|
День 30. КБЖУ: 1401/93/48/150. Интересно, как это я научилась ограничивать процент жиров, не меняя рацион?)
Сегодня с утра чувствую себя не очень – как будто начинается простуда, поэтому целый день никуда не выходила и половину дня спала. Решила выложить отчёт пораньше, потому что, возможно, скоро снова лягу спать.
Вечером сегодня нет аппетита, но я всё-таки запихнула в себя небольшую порцию из котлеты и картофельного пюре (ужин получился на 199 ккал), чтобы добрать белки и калории. Кстати, тут есть какое-то противоречие: если говорят, что нельзя опускать калорийность ниже базового обмена, то, значит, в абсолютно неактивные дни вообще нельзя худеть? Я сегодня тратила калории только на переваривание еды, несколько походов на кухню и написание этого отчета в FS, и поэтому сегодняшние 1400 ккал – что-то около поддержки, тут даже 100 ккал дефицита не наберется наверное.
|
1401 kcal
|
Gord: 48,34g | Prot: 92,89g | Carbs: 150,50g.
Café da Manhã: KDV Ярче, President Сметана 15%, Сырники из Нежирного Творога. Almoço: Smart Formula Протеиновый Батончик, ДЕП Молоко 2,5%, Нектарины, Курица с Грибами в Сливочном Соусе. Jantar: Картофельное Пюре, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные). Lanches/Outros: Сахар, Мармелад, Экомилк Сливочное Масло 82,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Увелка Полба, Груши. mais...
|
|