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1110 kcal
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Gord: 42,09g | Prot: 104,84g | Carbs: 82,76g.
Café da Manhã: Castelo Vinagre de Maçã , Água com Limão, Psyllium, Açafrão, Nestlé Leite Ninho, Melitta Café sem Açúcar , Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo. Lanche da Manhã: Mexerica. Almoço: Hortifruti Mandioca Cozida, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Asa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates Cereja, Alface, Hortifruti Cenoura Crua, Beterraba Cozida, Feijão Carioca Cozido, Água com Limão, Castelo Vinagre de Maçã , Psyllium, Dux Creatina Monohidratada. Lanche da Tarde: Max Titanium Pre Workout Hórus, Hortifruti Morango, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Canto de Minas Triplo Zero Ameixa . Jantar: Tirol Queijo Mussarela (18g), Asa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo. Lanches/Outros: Melancia. mais...
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2248 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Cardio - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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