|
завтрак: гречка 100, груша 100, яйцо 55, сырок 50
обед: тилапия с помидорами под сыром 180 ( 150 грамм рыбы+30грамм шапки сверху)
салат огурцы80+помидоры 70+сельдерей50+сметана 30
полдник перед работой: творог 70+кефир 200+банан 100
протеин 114 ккал во время работы - не учтен в таблице
ужин : тилапия с помидорами под сыром 180 ( 150 грамм рыбы+30грамм шапки сверху)
капуста тушеная в молоке
|
1178 kcal
|
Gord: 41,41g | Prot: 110,02g | Carbs: 95,87g.
Café da Manhã: Гречка Отварная, Молоко Зауралья Творожный Сырок с Сахаром и Изюмом, Вареное Яйцо, Дикси Груша Конференц. Almoço: Капуста, Тилапия, Домик в деревне Сметана 15%, Сельдерей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Белебеевский Сыр Российский. Jantar: Магнит Банан, Bio Баланс Кефирный 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Lanches/Outros: Простоквашино Молоко 2,5%. mais...
|
|