Jornal de MaverickVespa, 10 fev 16

PESO = 88,4 kg
basal: 1993
tdee: 2590
%BF: 15

proteina (2,4g/1kg): 212 g = 848 kcal
carboidratos (2g/1kg): 176 g = 707 kcal
gordura (1g/2,5kg): 35 g = 318 kcal
total 1873 kcal

1g carbo = 4 kcal
1g proteina = 4 kcal
1g gordura = 9 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,2 (if you exercise 1 to 3 hours per week)

88,4 kg Perdidos até agora: 15,6 kg.    Ainda faltam: 8,4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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866 kcal

Gord: 31,85g | Prot: 85,74g | Carbs: 57,16g.   Almoço: LeBon Peito de Frango Empanado. mais...

2743 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas e 30 minutos. mais...