Jornal de Lenfaera, 05 ago 24

Только сейчас поняла, как посмотреть среднюю по определенному макроэлементам за неделю и поняла, что перебираю жиров, иногда недобираю белков, а углеводы чуть ниже были мне приятнее. Будто насильно ем. Размякла. Некомфортно. Вес и см стабильны две недели 55.4 (талия 68, ягодицы 91, бедра 53) при 1700ккал, 4 силовые + 1 кардио. Больше активности не могу дать сейчас, а чуть подтопить надо. Отрегулирую бжу и постараюсь строго придерживать неделю для анализа. ✔️

---

1493 kcal

Gord: 51,30g | Prot: 135,38g | Carbs: 111,67g.   Café da Manhã: Snaq Fabriq Pancake Raspberry Jam, Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Геркулес Традиционный, Сыр Стародубский Сыр Легкий 25%, Dr. Korner Тонкие хлебцы ржаные семена льна. Almoço: Лук, Rossini Страчателла, Помидоры, Огурец, Мистраль Гречка, Форель на Гриле. Jantar: Заливные Луга Творог Обезжиренный . Lanches/Outros: Агуша Молоко Ультрапастеризованное 2,5%, Яблоко Желтое, Maxler Протеин, Chikalab Chika Layers Crispy Cookies. mais...

2013 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...