|
завтрак: овсяная каша на воде+яблоко150+яйцо55
2 прием: творог50+кефир 50
обед: салат - огурец100+сельдерей50+пекинская капуста50+масло льняное1ст.л.+сметана15% 30
филе отварное100
банан 120
4 прием: морковь 100+сметана30
филе куриное 100
яблоко 70
5 прием: творог 70+кефир 200
молоко для чая и кофе 200 грамм
|
1245 kcal
|
Gord: 43,59g | Prot: 106,43g | Carbs: 103,93g.
Café da Manhã: Магнит Яблоко, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Магнит Яблоко, Куриное Филе Вареное, Простоквашино Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Магнит Банан, Куриное Филе Вареное, Льняное Масло, Пекинская Капуста, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%. Jantar: Молоко Зауралья Творожный Сырок с Сахаром и Изюмом. Lanches/Outros: Простоквашино Молоко 2,5%. mais...
|
|