|
Seratnya lagi bagus👍. Protein terpenuhi. Minggu ini tercapai : 5x olahraga seminggu & 5x minimal target 5.000 langkah seminggu. ✅
|
1565 kcal
|
Gord: 64,50g | Prot: 109,26g | Carbs: 147,95g.
Café da Manhã: Alpukat, Nasi Merah. Almoço: Lada Hitam, ABC Kecap Asin, Tomat, Cabai Merah Keriting, Cabai Merah Mentah Cabai Merah, Blue Band Mentega, Daun Bawang, Wings Food Kecap Manis Sedaap, ABC Kecap Inggris, Bawang Bombay, Bawang Putih, Royco Saus Tiram, Wortel, Udang. Lanches/Outros: Finega Cuka Apel With Mother, Muscle First Pro Whey 100 Cookies & Cream, Evolene Crevolene Grape. mais...
|
|
 Comentários
Serat tinggi hari ini disponsori oleh alpukat. 305gr alpukat sudah nyumbang 20,4gr serat. Aku biasa aja sama rasa cookies & cream punya Muscle First ini tapi kalau dicampur sama alpukat jadi enak, sayang gak ada es batu😂.
04 ago 24 por membro: Herprogress
|
Tulis rencana besok buat seminggu untuk penjaga komitmen:
1. Kalori defisit 7x seminggu
2. Minimal target 5k langkah 5x seminggu
3. Olahraga minimal 4x seminggu (latihan kekuatan)
4. Protein minimal 97gr per hari.
5. Serat 15gr per hari (ngejar serat susah woy😂 jarang-jarang aja bisa dapat di atas 25gr serat)
Kenapa full defisit seminggu? Karna sudah punya rencana makan enak yg udh aku input di FS untuk 7 hari ke depan. Namun apa daya manusia hanya bisa berencana😂. Bisa jadi nanti ada yg berubah lagi🤣
04 ago 24 por membro: Herprogress
|
Udh termasuk kreatin, lupa dimasukkan ke foto.
04 ago 24 por membro: Herprogress
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Herprogress
|