|
День 19. КБЖУ: 1612/81/63/185. Решила разделить вторую половину арбуза на 2 дня (сегодня и завтра), потому что вчера явно был перебор. Надеюсь, не испортится. Благодаря этому решению сегодня вписалась в дефицит. К сожалению, недобрала белков, но это уже ладно, потом наверстаю.
Сегодня впервые смогла пробежать целый час без остановки. Правда, мне совсем не хочется завтра это повторять, потому что целый день не могу отойти от пробежки: болит и кружится голова, плохо слушаются руки и плохо соображаю.
Написала заявление на отпуск. Надеюсь, одобрят…
|
1612 kcal
|
Gord: 62,80g | Prot: 81,07g | Carbs: 185,52g.
Café da Manhã: Сок Мультифрукт, Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: Smart Formula Протеиновый Батончик, President Сметана 15%, Манты. Jantar: Сахар, Конфеты из Молочного Шоколада, Сельдь. Lanches/Outros: Арбуз, Арбуз. mais...
|
|
1915 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|