Jornal de Anaspring2903, 31 jul 24

очень советую посмотреть данилу кабурова. в среднем за 2 мес девочки накачивают +5см в попе, без конский ног) сама треню по его программе, результат более чем заметен 

Добрый день, попа без ног, это фантастика, ну в моём случае и с ногами комплексно пока мало накачалось)) Много зависит от исходных данных, возраста, питания- ничего нового не скажу, на дефиците сложно получить существенный прирост мыщц, наверное. 

mkuptsova Да понятно . Это я так уж. Форму немного подтянуть . Посмотрю что даст LPG массаж , басик и танцы. Штангу поднимать нельзя. Поэтому ))) А белок то да ) для пятой точки необходим 100%  

Попу без ног тренировать?) это из сказки. А ног билдера у вас и не получится. Вы думаете, это так просто?)) не накчаете вы ноги, а ягодичные можно встряхнуть - от вас зависит и ваших усилий. Без глупых голодовок и дефицитов 

Жопу наростить - это работа и с весами. Нельзя штангу, делайте кики, зашагивания, выпады. Сразу идите в Физикл ИПТ, там вам напишут программу под любые ограничения здоровья и будет вам попа 100%, если сами будете чётко тренить.  

послушаю 

Лично мое мнение, что очень трудно накачать ее. И зависит какая сама структура телосложения. 

Легко! Упражнения с резинками и настойчивость! будет гореть! Ваша цель -порвать мышцы для того чтобы наросли, а это значит до отказа, до жжения! Не жалейте попу))) 

Выполняйте классические упражнения: приседания, плие, выпады, жим платформы выключая бедро и включив ягодичную. Техника Anubis.team. Если сайт еще функционирует, приобретите курс, оно того стоит. Посиотрите Масловскую, Пунину, Бархударову, Мацкан (школа Игоря Романова).  

Сейчас вас здесь напугают неизбежностью роста ног🤣Ноги как у штангистов - у штангистов, ноги как у бегунов -у бегунов, у художниц ( гимнасток) - ноги гимнасток, а попа и у тех и других есть, она не может не быть у людей, занимающихся двигательной активностью, она самая большая мышца в организме. Участвует почти во всех движениях нашего тела. Ходьба, бег, сесть/встать, равновесие, подъем/спуск, наклоны даже просто поддержание тела в вертикальном положении. Не бойтесь больших ног, просто выбирайте тот вид активности, чья фигура вам нравится. Странно заниматься тяж атлетикой и ожидать тонких ножек художницы. Шахматы только не выбирайте🤣 

Ржу просто) какие резинки и телосложение?! Вы что советуете, незнайки?!😂  

Zvel 🙏 

Lysenkolga83! Благодарствую 🫶 надо найти ещё такого человека.  

Девчонки ! Как тут неудобно сообщения писать ( отвечать) каждому. Когда они уже чет сделают. Короче. Занималась я волейболом в юности. Много. Жопень была вайя персик. Естественно с годами пошла она вниз ))) ск. Я Канеш попробую сделать фото задницы))) Короче. На спину особо нагрузки нельзя . Защемление было пля чуть не родила. 4 нерва. Сегодня волей случая аква-аэробика досталась мне) нихренаськи я не поняла 😂. В ней. Стараюсь ходить много. Ну мин 10к естественно, с бегом не дружу. Но актив скакать люблю 😽. Следующий поход в танцы. Зумба хз пока. Латина светит в пятницу. Почую что там. В любом случае я к каждой прислушиваюсь ! Ещё завтра 6 массажей ( клиенты) во время массажа кстати , напрягаю ягодицы , расслабляю . Резинки не то. Бедра больше работают. Видимо когда нибудь пойду на твёрк 😂😂😂 

ну наприсядать надо! 

Попа будет и в 40 и 50лет, если для этого что-то делать.  

Я вам и написала про такого специалиста - это проект Физикл ИПТ, так и набираете в поиске. Тренинг по науке, под любой запрос и любые ограничения по здоровью, только если ты не лежачий больной подбирают тренинг. У меня кифоз позвоночника, ожоги и рак и все чудесно качается. Жопа в 41 есть внушительная))) Стоит 6900 в месяц, но нужно снимать видео для куратора. Это быстро и просто. И делать надо. И все случится, точно говорю)  

Ну на плавании скорее плечи вырастут, чем попа. А резинки чем плохи, например, в махах назад? Если тугие, то там как гантель по тяжести🤷‍♀️ Утяжелители на ноги и поднимать в махах вверх в коленно-локтевой. Зашагивания как тут советовали. И вообще изучить вопрос именно на ягодичную упор. Ведь одно и то же упражнение с разной постановкой ног уже прокачивает разные мышцы 

Оригиналка , я же не брасом час плаваю) релакс так сказать. Девчонки спасиб вам. Буду детально изучать все