Jornal de Herprogress, 28 jul 24

Kemarin lupa konsumsi suplemen vit D😫 hari ini langsung konsumsi deh🥲 

Ke gym cuman treadmilan doang buat kejar target langkah, pulangnya pengen lanjut olga di kamar biar olahraganya jadi 5x seminggu tapi seketika nyampe udh males😂😂 

aku juga kemaren bener² list diet ku tercapai ka kaya jalan mau kemana aja, terus angkat beban . olahrga jga make beban sendiri defkal, eh malah sakit ka apa karna kelelahan ya jd break ini smgguann biar cepet pulih otot nya gimana ya kaya capek banget. ada vutmun ga sih yang biar ga gampang capek2 

Aku juga mnum cuka apel, biasa minumnya gimana ? 

manfaat vit d nya apa ya kk ? 

mie laksa singapor akhirnya🤣 

aku mau tanya, preworkout apa boleh dikonsumsi buat yg olahraga dirumah aja ya? mksd ku gak nge gym apa bs komsumsi itu? 

Emmajef: Maksudnya kreatin ya kak? Yang penting selama olahraganya fokus ke otot mau home work atau gym kreatin tetap bermanfaat meningkatkan kekuatan dan massa otot 

Dietjournaltyta: iya wkwkw akhirnya kesampean nyobain. Cuman ngatur jadwalnya sulit juga biar tetap defisit dan tetap makan tinggi protein😂 

kak rasanya Whey protein itu gimana sih? apa ada manis manisnya atau bikin eneg gak? yang murah meriah merek apa ya 

Pengenkuruss86 : buat kesehatan aja. Karna banyak informasi kalau orang Indonesia sebagian kekurangan vit D walau tinggal di negara tropis sekalipun. Ini juga masalah global ya. Walaupun aku gak pernah medical check up kadar vitamin D-ku tapi kemungkinan aku juga kekurangan vit D karna orangnya dominan indoor. Salah satu Vit D manfaatnya menyerap kalsium. Kekurangan vitamin D bisa bikin tulang rapuh (osteoporosis) atau masalah tulang lainnya. Mungkin kelihatannya pas baru jangka panjang. Jadi jangan sampai defisiensi vitamin D untuk mencegah efek negatif di usia lanjut. 

@Ovisty bagi info kak, nitip sendal @herprogress 

Queenindah: bisa sebelum, sambil makan menu utama dengan karbo atau setelah selesai makan kak. Cuka apel ngebantu memperlambat pencernaan biar gak terjadi lonjakan gula darah dari makan karbo. Tapi aku sekarang seringnya minum cuka apel sebelum tidur aja. 😅Sama aja sih buat ngontrol gula darah dan kandungan probiotiknya (selama ngandung ‘mother’) ngebantu kesehatan usus. Tapi kalau kakaknya mau ngurangin lonjakan gula darah dari makan, misalnya nasi putih yg tinggi GI (glikemik indeks) bisa bikin lonjakan gula darah yang cepat. Jadi bisa minum cuka apel buat ngurangin efeknya. Intinya terjadi lonjakan gula darah dalam sehari dengan frekuensi yg sering atau berkali-kali itu gak baik, risikonya bisa jadi resistensi insulin dan bisa ngefek ke diet. Cari tau aja lagi kak tentang lonjakan gula darah atau glucose spike. Biasanya cara populer lainnya dengan puasa IF. Nyempitin jendela makan sama juga dengan mempersempit terjadinya lonjakan gula darah dalam sehari. 

Ovisty : Manis dan enak kok kak. Sama kayak minuman manis tapi tinggi protein. Kalau pilih rasa coklat ya rasanya pasti kayak minuman coklat manis. Kalau mau yg lebih murah dan kuantitasnya banyak merk Vectorlabs yg pernah aku coba. Puro dan Muscle First harganya masih lebih mahal dibanding Vectorlabs. Btw rasa choco milknya Vectorlabs enak wlwwkwkwk. tapi kalau mau coba-coba berbagai merk bisa beli sasetan yg sekali minum aja kok. Banyak ecerannya di olshop. 

Shella: wah semoga lekas pulih kak, istirahat yg cukup. Kalau buat suplemen/vitamin kayaknya aku gk bisa rekomen apa-apa deh aku juga gk tau banyak😭 

kakk mau tanya, kalo vitamin2 gini dihitung kalorinya juga? cz aku kan mau kedokter buat promil, nnti kalo dikasih vitamin apa obat2an gitu di hitung kalorinya apa gmna ya?😂🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Enggak kak😂🤣 di informasi suplemen juga adanya kandungan vitamin dan mineral, dan informasi AKG dalam bentuk persen aja kan ya? Gak ada informasi kalorinya. Jadinya suplemen/obat gak aku input di FS, aku uplod di FS buat reminder diri aku aja untuk dikonsumsi😂 

@dietjurnaltyta Btw semangat promilnya kak😍💛💛💛 

Awalnya aku bingung kenapa AKG dalam suplemen vitamin Dku tertulis di atas 100% ternyata maksudnya vitamin D tersebut dosisnya lebih tinggi dibanding kebutuhan normal vitamin D seseorang. Aku kira kalorinya tinggi🤣 tapi aku baca vit D punya toleransi untuk dikonsumsi dalam dosis tinggi sih🥹 tapi tergantung individu aja yah kalau mau cek ke dokter dulu sebelum konsumsi ya silahkan, aku sih gas aja😅 

aku kdg tu pengin nyoba, kdg ragu jg buat apa gt. kwkwkwk